美腿全攻略

mskj2013

89key1w9美腿总是能更好的体现出你自身的气质和身材，如果你腿部粗壮，那么你整个人看上去都会显得膀大腰圆，瞬间失去窈窕美感。一双美腿绝对会给你的身材加分不少，不要担心现在的腿型不好看，跟着爱美网小编来做以下的瘦腿全攻略，就能帮助你燃脂减腿围，迅速瘦出属于你的美腿style喔！

　　◆不正确的生活习惯会使你的腿部变粗喔！

　　腿部是身体很容易囤积脂肪的部位，如果平时不注意有日常生活习惯的话，那腿部就自然成为了脂肪攻击的牺牲品了。除此之外，腿部还特别容易水肿，这与久坐、久站，或不恰当护理腿部等等其它因素有关。所以腿部有易胖性质的MM们就要细心照顾你们的双腿了！以下是能使腿部变粗的8个不良日常习惯！
1、饭后经常坐着不动

　　2、喜欢翘脚

　　3、不喜欢做运动或讨厌走路的人

　　4、站生一整天后没有适时按摩瘦腿

　　5、每天用花潇淋浴洗澡

　　6、常穿不合脚的鞋走路

　　7、站姿不正确，例如侧重一边站

　　8、爱吃辛辣或重口味的食物

　　要解决腿部粗壮问题，必须要结合各方面，实行全方位腿部"消肿"大行动！不仅要从生活习惯、饮食习惯上着手，还要灵活运用其它有效办法辅助减脂，这样才能做到100%完美纤腿喔！
◆打造美腿5点必知！　

　　1、日常习惯可说是抗小腿肿的关键，不只久坐会肿，久站、久走都会形成“体位性浮肿”，长时间维持同一个姿势，下半身水分就容易滞留，所以久坐要动动、久站要坐坐！除此，盐分过多也会滞留水分，怕肿就要忌重口味了。

　　2、勤按摩最快，不管怎么捏，手法由下往上就是大原则，因为逆血流方向才够刺激循环，如果搭配保养品更好，像排水的薏仁萃取、刺激血循环的唐辛子，都是不错的成分。
3、想有双美腿，每天勤按摩软化肌肉、排水肿，再用乳液保湿，是绝不能偷懒的，每周来一次深层去角质，腿才会紧又亮。

　　4、无论是脚肘还是脚踝，都是最容易堆积粗厚的老废角质的部位，与身体其他部位不同的是，使用去角质产品时，仅仅用手指按摩搓揉力度还不够，要拿专用的浮石磨掉死皮，再用乳液重点涂抹这个部位的肌肤，反复涂几次并加以打圈按摩，以此促进血液循环，让乳液的营养成分能顺利进入肌肤深层，达到滋润柔嫩的效果。去死皮时记得要直握搓板，让肘部与搓板呈90度角，这样才会磨得平均又省力。
◆瘦腿要先从"坐姿"走起！

　　正确的坐姿不但能预防你的双腿变形变粗，还能很好地修饰你的腿部，使腿部慢慢往纤细发展。要瘦腿，恰当的坐姿为第一步。

　　日式坐姿

　　跪在凳子或床上，腰背部挺直，臀部坐在腿上，也就是将上半身的体重全部压在两条大腿上。每次坚持15~20分钟，每日1~3次。

　　瘦腿功效：可以有效锻炼腿部韧性，拉伸腿部肌肉，每天坚持做一下，可以改变大腿脂肪太多的现象。
直角坐姿

　　在日式坐姿的基础上，让膝盖弯曲成九十度，膝盖关节以九十度角打开，用手轻轻按住足尖来保持身体平衡。每次坚持2分钟后恢复日式坐姿1分钟，再直角坐姿2分钟，如此反复10次即可，1天1~3次。

　　瘦腿功效：有效消除大腿内侧的脂肪，达到纤腿的效果。
淑女坐姿

　　在直角坐姿的基础上，让上半身向左侧倾斜，保持15秒，做完左侧的动作后，身子再向右倾斜，来回进行30次即可，一天1~3次。

　　瘦腿功效：长期练习对减大腿外侧和腰部脂肪的效果明显。

　　盘腿坐姿：看书或者看电视的时候，改变懒散的坐姿，腰背挺直，盘腿而坐，坚持20分钟，然后换其他的姿势休息10分钟，再盘腿而坐，反复循环即可。

　　瘦腿功效：盘腿坐可改变X型腿，并能减少大腿外侧的脂肪，增强腿部韧性。
◆按摩腿部穴道 打通经脉瘦腿

　　按摩做为一种不用药物的自然疗法，由来已久。它在数千年的医疗实践中，及时解除人体的痛苦，改善机体身理功能，激发和增强人体免疫能力，缩短病理过程等发挥了积极的作用。运用在按摩腿部的穴道也是非常有益有效的，长期按摩能促进腿部血液流通，打通经脉，而且能快速消除水肿，塑造完美腿型！凤凰娱乐fenghuangyulecheng.edu.ygman.com

　　▌足三里穴

　　位置：膝盖外侧凹洞，往下3寸( 约四指并拢宽度)，靠近小腿骨外侧的凹陷处，即为足三里。

　　效果：促进循环、消除赘肉。

　　按压方法：缓缓的吐气，同时以手指指腹或指节用力按压此穴道6 秒钟，然后松开，重复做20 次。